マシンピラティスを始めるなら、女性専用スタジオが断然おすすめです。初心者でも、体が硬くても、男性の目線を気にせず自分のペースで集中できる環境が整っています。なかでもthe SILKは、音楽×リフォーマーの独自プログラムと全国42店舗の通いやすさで、多くの女性から選ばれています。
「ジムは男性が多くて入りにくい」「更衣室やシャワーを気にしたくない」と感じているなら、女性専用スタジオに絞って探すのが正解です。
なぜ女性専用スタジオが人気なのか
女性専用スタジオが選ばれる理由は、単に「男性がいない」だけではありません。
集中力が上がるのが最大の理由です。マシンピラティスは体の細かい動きに意識を向けるトレーニングです。隣に男性がいると、どうしても「姿勢を見られていないか」「変な顔をしていないか」という余計な意識が生まれてしまいます。女性専用であれば、そうした気遣いが一切なくなります。
インストラクターも全員女性なスタジオが多く、身体的な悩みや体型の変化について話しやすいのも大きなメリットです。「産後の体型変化が気になる」「更年期で体が動きにくい」といったデリケートな話も、同性のインストラクターになら相談しやすいと感じる人は多いです。産後にマシンピラティスを始めたい方は産後のマシンピラティス｜いつから始められる？も参考にしてください。
更衣室・シャワールームの使いやすさも見逃せません。ロッカールームで気を遣う必要がなく、レッスン後にリラックスして過ごせます。
女性専用マシンピラティス スタジオ比較
the SILK（ザ・シルク）
女性専用のなかで最もおすすめのスタジオです。
全国42店舗展開。音楽に合わせてリフォーマーを動かす独自プログラムが特徴で、「運動というよりダンスに近い感覚」という声も多く聞かれます。体験レッスンは無料で受けられ、現在は入会後2ヶ月間が月額3,980円というキャンペーンも実施中（2026年3月〜5月）。
通常料金はStandard4（月4回）で15,280円（エリアAの場合）。体験は完全無料・手ぶらOKなので、まず雰囲気を確かめたい人にも入りやすいスタジオです。プログラム監修者が理学療法士の資格を持っていることも、安心感につながっています。
注意点として、解約は登録店舗への来店が必要で、実質26ヶ月の最低契約期間があります。長く通う前提で入会することをおすすめします。
Pilates Mee（ピラティスミー）
女性専用のセミパーソナルスタジオ。最大3名の少人数制で、パーソナルに近い指導を受けながら、月4回19,800円という価格帯を実現しています。全国121店舗以上と広く展開しており、地方在住の方でも近くに見つかりやすいです。
完全1対1のパーソナルほど料金を出せないけれど、グループ大人数では物足りないという方に向いています。
pilates K（ピラティスケー）
基本女性専用。約130店舗超と広い展開が特徴。月4回11,220〜13,420円と比較的リーズナブルで、使用マシンはリフォーマーのみのシンプルな構成です。
体験レッスン時は靴下・タオル・飲料の持参が必要な点は覚えておきましょう（完全手ぶらではありません）。
24/7 pilates（24/7ピラティス）
完全個室の女性専用スタジオ。33店舗展開で、1名専用の個室でプライベートな空間を確保できます。入会金0円なのも特徴のひとつです。
ただし、Workout施設と併設している店舗では男性客の出入りがある場合があります。「完全に女性だけの空間」を求めるなら、事前に店舗に確認することをおすすめします。
ラピラティス（La pilates）
基本女性専用（紹介でのみ男性利用可）。71店舗展開で、ピラティスと整体（骨膜整体®）を組み合わせたメニューが特徴です。月4回40,000円とやや高めですが、「体のメンテナンスに特化したい」という方に選ばれています。
DAYS PILATES
女性専用。梅田・心斎橋の2店舗のみで、大阪在住の方向け。レッスン人数最大17名のグループ形式で、料金の詳細は店舗にご確認ください。ウェアレンタルあり・手ぶらOKの点は利便性が高いです。
Lucina（ルキナ）
女性専用のコラーゲンスタジオ。7店舗展開で、室温38℃・湿度65%の環境でのリフォーマーレッスンが特徴です。体験料金は1,100円。月額料金等の詳細は公式サイトに記載がないため、直接お問い合わせください。
「女性専用」と「男女共用」はどちらがいいか
女性専用スタジオが向いているのは、はじめての方・体型の変化が気になる方・集中力を重視する方です。
一方、男女共用スタジオには、店舗数が多い・料金が安い・マシンの種類が豊富といったメリットがあります。たとえばzen placeは全国150店舗超・6種のマシンを揃えており、男性と一緒に通いたいカップルや夫婦には選択肢として挙がります。男性向けスタジオについてはマシンピラティスの男性向けスタジオ選び方ガイドで詳しくまとめています。
「女性専用かどうか」よりも、「自分が通いやすいか」「インストラクターが信頼できそうか」を体験レッスンで確かめることが最も重要です。
体験レッスンで確認すべきポイント
女性専用スタジオの体験レッスンでは、以下を必ず確認してください。
インストラクターとの相性が最重要です。「説明がわかりやすいか」「こちらの体の悩みをしっかり聞いてくれるか」は、1回の体験で十分判断できます。体験当日の時間配分やカウンセリングの内容はマシンピラティス体験レッスンの流れ完全ガイドで詳しくまとめています。体験時に「続けられそうかな」と感じたスタジオを選んでください。
通いやすい立地かどうかも重要です。自宅や職場から徒歩15分以内のスタジオが理想的です。料金の相場についてはマシンピラティスの料金相場｜月額いくらかかる？に詳しくまとめているので、スタジオを絞り込む前に目を通しておくと比較がスムーズです。
入会後の縛り期間と解約条件は、体験時に必ず質問してください。the SILKは実質26ヶ月の最低契約があります。「思ったより合わなかった」と感じたときに解約できるかどうかは、事前に確認しておくと安心です。
まとめ：まず体験して、自分の直感を信じる
マシンピラティスは、続けることで体の変化を感じるトレーニングです。「通い続けられる環境かどうか」が、スタジオ選びの一番の基準です。
女性専用スタジオを選ぶことで、男性の目を気にせず自分の動きに集中できます。体のラインが変わっていくのを実感できたとき、「もう歳だから」「体が硬いから」と諦めていた自分が変わっていきます。それがマシンピラティスを続ける本当の理由になります。
体型を変えたい・自分のペースで集中したい女性には、the SILKがおすすめです。 音楽×リフォーマーの独自プログラムで、運動が苦手な方でも楽しく続けられます。体験は無料なので、まず一度試してみてください。
セミパーソナルで少人数指導を受けたい方には、Pilates Meeも選択肢に入ります。
